Adalet Spheres Set of 2 Kebel Balls Pink

Η οικογένεια Adalet καλωσορίζει το σετ Spheres.

Κατασκευασμένες από σιλικόνη υψηλής ποιότητας, αυτές οι μπάλες Kegel είναι ιδανικές για την άσκηση των κολπικών μυών σας με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Αυτό το σετ περιλαμβάνει 2 μπάλες, η καθεμία με ένα βάρος, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε τους κολπικούς μύες σας σύμφωνα με τις ανάγκες σας.

Γιατί όμως είναι τόσο σημαντικό να ασκείτε το πυελικό έδαφος και τους κολπικούς μύες σας; Το πυελικό έδαφος αποτελείται από τους μύες που υποστηρίζουν το βάρος των πυελικών μας οργάνων και τείνει να εξασθενεί με γεγονότα στην καθημερινή ζωή, όπως η εγκυμοσύνη, η καθιστική ζωή ή η εμμηνόπαυση.

Με την άσκηση αυτών των μυών, τους κάνουμε πιο δυνατούς, αποτρέποντας προβλήματα όπως η διαρροή ούρων και ενισχύοντας την ποιότητα και τη δύναμη των οργασμών. Θυμηθείτε να καθαρίσετε τις μπάλες πρώτα με ένα καλό καθαριστικό παιχνιδιών για να βελτιστοποιήσετε τη διάρκεια ζωής τους.

Εάν είστε αρχάριος, σας συνιστούμε να ξεκινήσετε με τη μικρότερη και ελαφρύτερη μπάλα, την 25g, μια μπάλα Kegel, στρογγυλεμένη για πολύ άνετη εισαγωγή και με ένα κορδόνι σιλικόνης για εύκολη αφαίρεση.

• Ξαπλώστε στο κρεβάτι ή σε ένα χαλάκι, όπου νιώθετε πιο άνετα, και τοποθετήστε τις μπάλες περίπου 2 cm στον κόλπο, χωρίς να τις τοποθετήσετε πολύ βαθιά. Εάν χρειάζεται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιπαντικό με βάση το νερό για καλύτερη εισαγωγή. Είναι σημαντικό να είστε χαλαροί, να ελέγχετε την αναπνοή σας και να χαλαρώνετε τον κόλπο σας.
• Αφού έχετε τον έλεγχο της ελαφρύτερης μπάλας, μπορείτε να μεταβείτε στη διπλή μπάλα των 45 g. Για να διασφαλίσετε την αλλαγή της μπάλας, βεβαιωθείτε ότι η μπάλα που αφήνετε πίσω δεν πρέπει να ζυγίζει τίποτα.

Για να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις, θα χρειαστείτε συνέπεια στον χρόνο χρήσης, δηλαδή εάν κάνετε συσπάσεις για 3 δευτερόλεπτα με την μπάλα, θα πρέπει να ξεκουραστείτε για 3 δευτερόλεπτα. Εάν χρειάζεστε περισσότερη ξεκούραση μεταξύ κάθε συστολής, μην ανησυχείτε, αφιερώστε το χρόνο που χρειάζεστε.

Συνιστάται να κάνετε ένα σετ 10 επαναλήψεων την ημέρα, αλλά όπως έχουμε ήδη αναφέρει, με τον δικό σας ρυθμό, σταδιακά μέχρι να φτάσετε τις 10 επαναλήψεις.

Χρήση:

• Με την μπάλα στον κόλπο, συσπάστε τους μύες σας (σαν να κόβετε τη ροή των ούρων) προσπαθώντας να σηκώσετε την μπάλα.
• Διατηρήστε τη σύσπαση για 2 έως 10 δευτερόλεπτα (ανάλογα με τις ανάγκες σας) ενώ αναπνέετε βαθιά.
• Απελευθερώστε τον αέρα και τη σύσπαση και ξεκουραστείτε την ίδια ώρα που κρατήσατε τη σύσπαση.

Χαρακτηριστικά:

• Σετ 2 μπάλες Kegel
• Μαλακό κορδόνι σιλικόνης
• Υψηλής ποιότητας σιλικόνη
• Εργονομικό σχήμα
• Εύκολη εισαγωγή και αφαίρεση
• Αδιάβροχο

Βάρη και διαστάσεις:

• Διπλή μπάλα: 19 cm x 3,2 cm - 45 g
• Μονή μπάλα: 14 cm x 3,2 cm - 25 g